Trening z merilcem moči – določitev con

Merilec moči na kolesu postane učinkovit šele, ko ga kolesar začne uporabljati. Ena izmed ključnih stvari je tudi analiza podatkov in načrtovanje treningov. V nadaljevanju o tem, kako določiti cone treniranja.

O tem, zakaj je merilec moči smiselno imeti, smo pisali nedavno. Sedaj, ko ga športnik ima in ga želi uporabljati za načrtovanje treninga je ključno, da si pravilno nastavi cone treniranje. Prvi korak pri tem je, da si določi tako imenovani FTP, oziroma moč funkcionalnega praga. Kako ga določiti, si preberite v tem prispevku.

Ko FTP vrednost imate, je le še vprašanje matematike in preračunavanja. V nadaljevanju je tabela, kjer je predstavljenih 7 con.

Cona
Ime
% FTP
Občutek napora (1-10)
Opis
1
Aktivna regeneracija
PREBERI VEČ

Vir: Kineziolog

Morda ti bo všeč tudi...